Los straps (o correas de levantamiento) son accesorios esenciales para quienes buscan llevar su entrenamiento de fuerza al siguiente nivel, especialmente en ejercicios de tracción.
Aquí tienes un resumen de lo que necesitas saber:
¿Qué son y para qué sirven?
Son bandas de material resistente (generalmente algodón, nylon o cuero) que se enrollan alrededor de la muñeca y de la barra o mancuerna. Su función principal es eliminar el factor limitante del agarre.
-
Evitan que la barra se resbale: Útiles cuando tus manos sudan o el moleteado de la barra es suave.
-
Reducen la fatiga del antebrazo: Permiten que te concentres en el músculo objetivo (espalda, glúteos, isquios) sin que tus dedos se abran antes de terminar la serie.
-
Mayor sobrecarga progresiva: Te permiten levantar pesos que tu fuerza de agarre aún no puede sostener por sí sola.
¿Cuándo usarlos?
No se recomienda usarlos en todos los ejercicios, ya que podrías debilitar tu agarre natural. Son ideales para:
-
Peso muerto (Deadlift).
-
Remos pesados con barra o mancuerna.
-
Encogimientos de hombros.
-
Peso muerto rumano.
Valoraciones
No hay valoraciones aún.